Представьте, вы побывали на каком-нибудь классном мероприятии, где пили и ели за троих. И вот, приходите домой, ложитесь на диван, чтобы посмотреть последний сезон «Игры престолов», а заодно и переварить ужин. «Конечно, оно того не стоит», – думаете вы (и речь не только о сериале). Скорее всего, после пары столь мучительных для вашего желудка вечеров вы решите всерьез пересмотреть свое отношение к виски, десертам или чему-нибудь жирному. Ведь если ваш коллега смог, то и вам под силу взять себя в руки. В общем, рано или поздно вы решитесь на детокс.,Сейчас модно ограничивать себя в вещах, избыточное употребление которых негативно сказывается на работе организма. И не важно, алкоголь это или сахар. В 2017 году оборот рынка детокса в США достиг $4.3 миллиарда, а к 2024-му по подсчетам экспертов увеличится вдвое. «Люди всегда ищут способ поправить свое здоровье», – говорит Арье Шварц, генеральный директор центра Abrahamson, изучающего зависимости человека. «Избыток токсинов проявляется у каждого по-разному: кто-то страдает от медленного метаболизма, кто-то от депрессии, а кто-то начинает без остановки поедать сладкое. Детокс в таких случаях – самый безопасный и естественный для организма способ стать здоровее и распрощаться с вредными зависимостями». Но не спешите ограничивать себя во всех удовольствиях сразу. Возможно, ваши гастрономические слабости не настолько вредны.,Около 90 % взрослых постоянно употребляют кофеин. Это естественный стимулятор мозга и центральной нервной системы. Ученые считают, что в день взрослый человек может выпивать до 4-5 чашек кофе (примерно 400 миллилитров) без вреда для здоровья.,Когда кофе начинает вредить? «Избыточное количество кофеина плохо сказывается на вашем здоровье», – говорит Шварц. «Лучше забыть об этом напитке, если без него вы теряете концентрацию, начинаете злиться или становитесь нетерпеливым. К тому же, если вы пьете кофе с сахаром, будьте готовы к тому, что ваша зависимость от этого напитка будет еще сильнее». И не забывайте, кофеин содержится не только в кофе, в чае его тоже немало.,Не стоит полностью отказываться от кофе: кофеин улучшает память, способствует развитию выносливости и потере веса. Сотрудники British Medical Journal, изучив научную литературу о влиянии кофе на человека, выяснили, что ежедневное употребление трех-четырех чашек этого напитка снижает риск развития рака и заболеваний печени. Имейте в виду: убирайте кофе из своего рациона постепенно. Резкий отказ от напитка может сопровождаться усталостью, отсутствием энергии и концентрации.,На самом деле, мы употребляем намного больше сахара, чем думаем. Кроме того, что мы сами добавляем его в еду и напитки, мы получаем его и из других продуктов. Например, из фруктов и овощей в наш организм поступает сахароза. А из газированных напитков, сиропов и джемов – так называемый «добавочный» сахар и подсластители. Исследовательский центр Пью, проведя опрос, заявил, что в среднем каждый американец съедает около 35 килограммов сахара в год.,Насколько вреден сахар? Избыточное количество сахара в организме провоцирует колебание уровня инсулина, вызывает чувство постоянного голода и повышает вероятность воспалительных процессов в организме. Исследования показывают, что люди, которые едят слишком много сахара, имеют низкий уровень холестерина, чаще страдают от повышенного давления и других хронических заболеваний.,Бывает ли сахар полезен? Углеводы – основной источник энергии для каждого из нас, а сахар, как известно, – углевод. Так что порой он бывает полезен и даже необходим. Чаще всего сахар, который мы едим, представляет собой смесь фруктозы и глюкозы. Фруктоза достаточно долго перерабатывается печенью, а глюкоза почти сразу всасывается в кровь. Это значит, что если вам хочется быть энергичным по жизни, ешьте больше фруктов и ягод. А если вы спортсмен, которому срочно нужно много сил и энергии (чтобы пробежать спринт, например), то перед тренировкой эффективнее будет съесть тост или булочку.,Имейте в виду: отказываясь от сахара, вы сокращаете количество потребляемых вами углеводов, что может плохо сказаться на организме. Привести к кето-гриппу, состоянию, при котором вы ощущаете головную боль, слабость и тошноту.,И хотя для большинства из нас алкоголь – неотъемлемая часть веселья, на деле, его следует рассматривать как антидепрессант. Это вовсе не значит, что он способен бороться с вашей апатией или тревожностью. В первую очередь алкоголь тормозит вес процессы жизнедеятельности, в том числе движения и речь. Но, кажется, это никого не смущает. В 2015 году исследования Национального института по борьбе с алкоголизмом показали, что 27 % опрошенных в прошлом месяце перебрали со спиртными напитками.,Иногда это безвредно: Всегда можно выпить немного для того, чтобы расслабиться. К тому же, некоторые алкогольные напитки даже полезны. В умеренных количествах они способствуют улучшению кровообращения, предотвращают остеопороз и болезнь Альцгеймера.,Следите за количеством: чрезмерное употребление алкоголя влияет как на физическое, так и на психическое состояние человека и влечет за собой немало негативных последствий. Причем, они значительнее, чем чувство стыда за вчерашнее поведение на вечеринке и ночные звонки бывшей.,Излишнее увлечение крепкими напитками способствует не только набору веса и появлению зависимости, но и обострению хронических и онкологических заболеваний. Имейте в виду: алкоголь может долго находиться в крови человека. Чтобы он полностью вывелся из организма, необходимо от 24 до 48 часов.,Впервые опубликовано на сайте американского GQ.,12 сервисов здорового питания, которые заметно упростят вашу жизнь,Как алкоголь может повлиять на вашу сексуальную жизнь?,Кто променял выпивку на марафоны? Например, Брэд Питт,Фото: Getty Images,Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас. Источник

Оцените статью, пожалуйста!
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0
+1
0